"Wir betreten jetzt eine Dimension, in der wir die Kontrolle haben - unsere Inneres" Byron Katie
Finde deinen Weg
Foto: klayanayahaluwo/Pixabay
NEUE WEGE GEHEN
The Work of Byron Katie ist aus der sehr persönlichen Erfahrung einer US-Amerikanerin namens Byron Katie entstanden, die über viele Jahre mit Angst, Depressionen, Wut, Sucht und Gewalt gekämpft hat und dort einen kraftvollen Weg hinaus fand.
The Work ist ein einfacher und kraftvoller Prozess, die Gedanken und Glaubenssätze zu identifizieren, die uns einschränken, Stress auslösen und uns aus dem inneren Gleichgewicht bringen.
„Ich bin nicht gut genug“,
„Mein Körper sollte jung bleiben“, oder
„Ich bin zu alt, um nochmal neu anzufangen“, „Ich habe keine Zeit mehr“ das sind Beispiele für solche stressvollen Gedanken.
Diese können nicht nur unseren Verstand penetrant belagern, sondern uns manchmal sogar jahrelang in einer leidvollen und frustrierenden Lähmung festhalten.
The Work eröffnet uns die spannende Möglichkeit, in unserem eigenen Denken die Perspektive zu wechseln.
Der Weg: Wir hinterfragen all die kleinen und großen Gedanken, mit denen wir uns selbst jeden Tag Schmerz, Angst, Wut, Trauer und Ärger bereiten.
Das Ergebnis: Wir beginnen die Realität, uns selbst und unsere Mitmenschen mit anderen Augen zu sehen und ausgeblendete Erfahrungsanteile wieder zu entdecken.
Stress und unangenehme Gefühle nehmen ab, an ihre Stelle treten Klarheit und Freude.
Menschen, die The Work regelmäßig anwenden, berichten über einschneidende positive Veränderungen in ihrem Leben.
VIER FRAGEN UND DIE UMKEHRUNGEN
Ist das wahr?
Kann ich mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
Wie reagiere ich, was passiert, wenn ich diesen Gedanken glaube?
Wer wäre ich ohne den Gedanken?
Diese Fragen kommen so einfach daher, dass manch eine sagen mag: „Das ist alles? Das soll mich erhellen und befreien?
Ein wirklich quälender Gedanke, der uns alles raubt — unsere Sicherheit, die innere Balance, den Boden unter unseren Füßen, unser Vertrauen, Verbundenheit mit uns selbst und der Welt, Freude — und der sich wie eine schwarze Wolkendecke über unser Leben und Sein legt, der kann uns sehr verwirren und uns orientierungslos zurücklassen.
Die Untersuchung mit den vier Fragen bringt uns Stille, Hinabtauchen zu unserer Inneren Weisheit und vor allem Klarheit.
Und die Umkehrungen sind es, die die Kraft haben, die Tür zur Selbsterkenntnis und Freiheit zu öffnen.
ERSTE SCHRITTE MIT THE WORK
Was hat den Krieg in dir ausgelöst?
Finde mal eine Situation, wo Du noch im Krieg bist mit einer anderen Person.
Schließe die Augen und werde still. Schaue, wer oder was auftaucht.
Vielleicht ist es Deine Mutter, Partner*in, Dein Chef.
„Sie hat mich betrogen“. „Er hat mein Vertrauen missbraucht.“ „Sie will nichts mehr mit mir zu tun haben!“
Und welche Situation ist es, in der Du Dich da wiederfindest?
Schreib den Gedanken und die dazugehörige Situation auf ein leeres Blatt Papier. Dann kannst Du Dir hier Dein Arbeitsblatt herunterladen und den Gedanken untersuchen.
Ich beklage mich über. . .
Du findest es schwierig, Deine stressvollen Gedanken zu finden?
Da ist es hilfreich eine sogenannte Klageliste anzufertigen.
Und wie machst Du nun so eine Klageliste?
Werde still, schließe einen Moment Deine Augen und warte. Und dann werden sie kommen, die Gedanken und Klagen über andere. Der Verstand ist sehr schnell bereit, uns von seinen Klagen zu erzählen.
Und Du kannst Dir die Frage stellen: „Über wen in deinem Leben beschwerst oder beklagst Du Dich gerade?“
Ich beklage mich über . . . ., weil . . .
Zum Beispiel:
„Ich beklage mich über meine Mutter, weil sie mir nie zuhört. Ich beklage mich über meine Schwester, weil sie mich ausschließt. Ich beklage mich über meine Freundin, weil sie mich nicht anruft.“
Schreibe so lange, bis keine Klagen mehr kommen.
Lasse den Verstand sprechen und beschönige nichts.
Wir alle haben gelernt, unsere Gedanken über andere zu zensieren.
Hier auf dem Papier darfst Du Dir jetzt einmal erlauben, alles rauszulassen.
Und keine Sorge, diese Liste ist nur für Dich. Du musst sie niemandem zeigen.
Beispiele von allgemein weit verbreiteten stressvollen Gedanken und Urteilen über Dich selbst und andere findest du hier
TIEFER GEHEN
Du bist meinen Impulsen, Deine Gedanken aufzuschreiben und zu untersuchen gefolgt und dabei sind vielleicht erste Fragen aufgetaucht und Du möchtest mehr?
Lass Dich von mir an die Hand nehmen und lerne, wie Du die Work für Dich selbst anwenden kannst.
Wie? Nimm zum Beispiel an meinen kostenfreien Zoom-Veranstaltungen teil.
Diese biete ich zweimal im Monat, am 2. und 4. Donnerstag an.
Bringe Deine Fragen und gerne auch einen stressvollen Gedanken mit.
Wenn Du noch tiefer eintauchen möchtest in Deine persönliche Welt der Gedanken, unterstütze ich Dich dabei sehr gerne auf Deinem Weg in Form einer individuellen Begleitung. Dabei gewinnst Du auch an Erfahrung und es wird Dir immer leichter fallen, Deine Work auch ohne mich zu machen.
Du möchtest erst einmal fühlen, ob The Work etwas für Dich ist und ob ich da die richtige Begleitung für Dich sein könnte?
Dann komm zu einem offenen Zoom-Abend und lerne mich kennen oder nimm auch gerne Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Dich.
Begleitung für Dich
Du möchtest ein Thema in einem geschützten Rahmen näher erforschen?
Bist nicht sicher, ob es das Richtige für Dich ist?
Ich lade Dich ein, mich zu kontaktieren.
In einem ersten Kennenlerngespräch finden wir heraus, was Du möchtest und brauchst.
